{"id":83140,"date":"2026-09-17T09:04:50","date_gmt":"2026-09-17T12:04:50","guid":{"rendered":"https:\/\/lifesgo.an9.com.br\/index.php\/2026\/09\/17\/estresse-sob-controle\/"},"modified":"2026-09-17T09:04:51","modified_gmt":"2026-09-17T12:04:51","slug":"estresse-sob-controle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifesgo.an9.com.br\/index.php\/2026\/09\/17\/estresse-sob-controle\/","title":{"rendered":"Estresse sob controle"},"content":{"rendered":"

No Dia de Combate ao Estresse, neurocientista explica por que essa resposta \u00e9 necess\u00e1ria e como impedir que o estado de alerta permanente prejudique desempenho e qualidade de vida<\/strong><\/p>\n

O cora\u00e7\u00e3o acelera, a aten\u00e7\u00e3o aumenta, o organismo entra em estado de prontid\u00e3o e, por alguns instantes, parece que todos os sentidos est\u00e3o voltados para resolver uma situa\u00e7\u00e3o. Nem sempre isso \u00e9 ruim. O estresse faz parte dos mecanismos naturais que ajudaram o ser humano a enfrentar amea\u00e7as e continua tendo uma fun\u00e7\u00e3o importante na vida moderna. O problema come\u00e7a quando aquilo que deveria ser uma resposta pontual transforma-se praticamente em um modo permanente de funcionamento.<\/p>\n

No Dia de Combate ao Estresse, lembrado em 23 de setembro, o neurocientista e hipn\u00f3logo Ren\u00ea Skaraboto, terapeuta de alta performance, do Instituto e Cl\u00ednica Hipnose para Todos<\/a>, em Curitiba, chama aten\u00e7\u00e3o para uma mudan\u00e7a de perspectiva: o objetivo n\u00e3o deve ser viver sem nenhum estresse, mas desenvolver recursos para que o c\u00e9rebro saiba entrar e, principalmente, sair do estado de alerta. \u201cO estresse n\u00e3o \u00e9 necessariamente nosso inimigo. Em determinados momentos, ele aumenta nossa prontid\u00e3o para agir, enfrentar desafios e buscar solu\u00e7\u00f5es. O problema \u00e9 quando o c\u00e9rebro passa a interpretar quase tudo como amea\u00e7a e a pessoa vive como se precisasse estar pronta para uma batalha o tempo inteiro\u201d, explica.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade define o estresse como uma resposta humana natural diante de situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, desafios e amea\u00e7as e ressalta que todas as pessoas experimentam algum grau dele. Em pequenas doses, pode inclusive ajudar na realiza\u00e7\u00e3o das atividades cotidianas. Quando excessivo, entretanto, pode afetar mente e corpo, dificultando o relaxamento e a concentra\u00e7\u00e3o e favorecendo irritabilidade, altera\u00e7\u00f5es do sono, dores de cabe\u00e7a, desconfortos f\u00edsicos e mudan\u00e7as no apetite.<\/p>\n

Os n\u00fameros mostram que aprender a lidar com essa resposta se tornou um desafio contempor\u00e2neo. Pesquisa Ipsos Health Service 2025 apontou que 31% dos brasileiros afirmaram ter se sentido, no ano anterior, estressados a ponto de acreditar que n\u00e3o conseguiriam lidar com as situa\u00e7\u00f5es enfrentadas. Outros 39% disseram ter experimentado essa sensa\u00e7\u00e3o diversas vezes. Entre os mais jovens, o tema tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o: 37% dos integrantes da Gera\u00e7\u00e3o Z citaram o estresse como um dos principais problemas de sa\u00fade, contra 25% entre os Boomers.<\/p>\n

Segundo Skaraboto, uma das diferen\u00e7as importantes est\u00e1 entre o estresse que mobiliza e aquele que come\u00e7a a consumir recursos f\u00edsicos e emocionais. Um prazo, uma apresenta\u00e7\u00e3o importante, uma competi\u00e7\u00e3o ou um novo desafio profissional podem gerar tens\u00e3o e, ao mesmo tempo, estimular foco e a\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua a preocupa\u00e7\u00f5es, cobran\u00e7as, conflitos e sensa\u00e7\u00e3o de amea\u00e7a pode manter o organismo ativado mesmo quando n\u00e3o existe uma emerg\u00eancia real. \u201cAlta performance n\u00e3o significa estar acelerado o tempo inteiro. Performance sustent\u00e1vel \u00e9 conseguir mobilizar energia quando ela \u00e9 necess\u00e1ria e recuperar-se depois. Uma mente permanentemente em alerta n\u00e3o necessariamente produz mais, muitas vezes ela apenas se desgasta mais\u201d, afirma.<\/p>\n

Algumas atitudes cotidianas ajudam a regular essa resposta. A primeira \u00e9 movimentar o corpo, incorporando atividade f\u00edsica \u00e0 rotina. A segunda \u00e9 proteger o sono, mantendo hor\u00e1rios mais regulares e criando um per\u00edodo de desacelera\u00e7\u00e3o antes de dormir. A terceira \u00e9 introduzir pequenas pausas conscientes ao longo do dia, especialmente entre atividades de alta exig\u00eancia. A quarta \u00e9 preservar v\u00ednculos e momentos de conviv\u00eancia, evitando transformar produtividade em isolamento. E a quinta \u00e9 aprender a reconhecer os pr\u00f3prios gatilhos, percebendo quais situa\u00e7\u00f5es, pensamentos e padr\u00f5es mant\u00eam o organismo constantemente em estado de alerta.<\/p>\n

Para o neurocientista, essa percep\u00e7\u00e3o \u00e9 especialmente importante porque nem sempre o excesso de estresse aparece como uma crise evidente. Ele pode surgir na dificuldade de desligar do trabalho, na irrita\u00e7\u00e3o frequente, na sensa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia constante, no sono pouco reparador ou at\u00e9 na incapacidade de aproveitar momentos que deveriam ser de descanso. \u201cQuando uma pessoa come\u00e7a a observar como reage, ela ganha possibilidade de escolha. Em vez de simplesmente responder automaticamente a cada est\u00edmulo, pode aprender novas formas de interpretar e enfrentar determinadas situa\u00e7\u00f5es. \u00c9 a\u00ed que come\u00e7amos a transformar rea\u00e7\u00e3o em autorregula\u00e7\u00e3o\u201d, destaca.<\/p>\n

Mais do que reservar um \u00fanico dia para falar sobre o problema, o 23 de setembro pode funcionar como um convite para observar o pr\u00f3prio ritmo. Afinal, eliminar desafios, cobran\u00e7as e imprevistos da vida \u00e9 imposs\u00edvel. Aprender a responder melhor a eles \u00e9 uma habilidade que pode ser desenvolvida. \u201cN\u00e3o precisamos buscar uma vida sem estresse. Precisamos construir uma mente preparada para enfrentar press\u00e3o sem permanecer aprisionada nela. Quando conseguimos direcionar nossa energia para aquilo que podemos controlar e tamb\u00e9m aprendemos a recuperar corpo e mente depois dos desafios, o estresse deixa de comandar nossa vida e passa a ser uma resposta que sabemos administrar\u201d, conclui Skaraboto.<\/p>\n

Servi\u00e7o:<\/strong> Instituto e Cl\u00ednica Hipnose para Todos
\nRen\u00ea Skaraboto
\nNeurocientista e Hipnoterapeuta
\n(41) 99692-9774
\n@hipnose_para_todos
\nwww.clinicahipnoseparatodos.com.br<\/a>
\nRua Desembargador Westphalen, 15, sala 604, 6\u00ba andar, Ed. Dante Aliguieri, Centro, Curitiba\/PR.<\/p>\n

(Cr\u00e9dito: Arquivo Pessoal \/ Web)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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